Padel to dynamiczna gra. Stanowi połączenie tenisa i squasha, które oferuje nie tylko intensywną aktywność fizyczną, ale także świetną zabawę! Jeśli planujesz rozpocząć swoją przygodę z padlem, odpowiednie przygotowanie do pierwszych zajęć jest kluczowe. Czerp jak najwięcej z gry i unikaj kontuzji. Oto kilka kroków, które warto wziąć pod uwagę przed wejściem na kort.
Po pierwsze zasady gry
Przed pierwszymi zajęciami zapoznaj się z podstawowymi zasadami padla. Pozwoli Ci to lepiej
zrozumieć, co się dzieje na korcie i ułatwi integrację z grą. Nie musisz jednak wnikliwie poznawać szczegółów. Możesz obejrzeć mecz padla na You Tube.
Na naszych zajęciach Pierwsze Kroki, trener wytłumaczy Ci zasady padla i pokaże je w praktyce. Dodatkowo zajęcia w małych grupach, umożliwią Ci przećwiczenie omawianych zagadnień.
Po drugie odpowiedni strój
Na pierwszych zajęciach padla zadbaj o odpowiedni strój. Ubranie powinno być wygodne i przewiewne, najlepiej wykonane z materiałów oddychających. Unikaj odzieży, która krępuje ruchy. Koszulka z krótkim rękawem i spodenki sportowe sprawdza się idealnie.
Weź też pod uwagę porę roku i dnia. Jeśli korty znajdują się na świeżym powietrzu zabierz dodatkową bluzę. Wieczorem podczas rozgrzewki stanowić będzie termoochronę, a po grze podtrzyma ciepło ciała.
Równie ważne jest odpowiednie obuwie. Buty do padla przypominają te, które nosi się do tenisa. Wybierz takie, które mają dobrą przyczepność. Idąc na swoje pierwsze zajęcia załóż buty sportowe, w których czujesz się komfortowo. Mogą to by buty do biegania, lub inne wygodne.
Po trzecie sprzęt
W przeciwieństwie do tenisa, rakieta do padla nie ma naciągu. Jest mniejsza i bardziej kompaktowa. Jeśli to Twoje pierwsze zajęcia, nie musisz od razu inwestować w profesjonalny sprzęt. Przygotowaliśmy dla Ciebie szeroki wybór. Na recepcji klubu Ahoj Padel wypożyczysz rakietą dobraną do Ciebie.
Po czwarte przygotowanie kondycyjne
Zadbaj o swoją sprawność fizyczną. Ćwiczenia wzmacniające nogi, oraz ogólną wytrzymałość poprawiają mobilność i elastyczność mięśni. Unikniesz dzięki temu urazów na początku swojej przygody z padlem. Jeśli Twój ogólny stan zdrowia pozwala na ćwiczenia fizyczne, ale obawiasz się, że nie dasz radę. Nie martw się! Regularne zajęcia padla wzmocnią Twoje mięśnie i przyczynia się do budowania kondycji.
Nie zapomnij o dobrym nastawieniu mentalnym. Padel to świetna gra i zabawa. Przygotuj się na pozytywne wrażenia, i uzależniający zastrzyk endorfin.
Po piąte punktualność
Na pierwsze zajęcia padla przyjdź trochę wcześniej, aby mieć czas na rozgrzewkę. Zdążysz także zapoznać się z kortem. Zajrzyj do recepcji aby wypożyczyć sprzęt. Otrzymasz tam informacje o samym miejscu, kortach i trenerze. Dostępna do Twojego użytku jest szatnia. Możesz zostawić swoje rzeczy, a po treningu odświeżyć się.
Rozgrzewka jest bardzo ważna – przygotuje mięśnie do wysiłku i zmniejszy ryzyko kontuzji. Skup się na dynamicznych rozciągnięciach nóg, rąk i pleców oraz na krótkim biegu w miejscu, aby pobudzić krążenie.
Czego się spodziewać na pierwszych zajęciach?
Pierwsze zajęcia padla to zazwyczaj wprowadzenie do podstawowych technik – nauka serwu, odbić, poruszania się po korcie oraz zrozumienie zasad gry. Trener zwraca uwagę na odpowiednią postawę ciała i technikę odbić, aby na późniejszych etapach nauki uniknąć złych nawyków. Bądź przygotowany na intensywne i satysfakcjonujące ćwiczenia.
Przyjdź na nasze zajęcia wprowadzające – PIERWSZE KROKI. Nie musisz martwić się, jeśli na początku gra wyda Ci się trudna. Z każdą kolejną sesją zdobędziesz więcej pewności siebie, a Twoje umiejętności będą rosły. Najważniejsze to czerpać radość z gry i cieszyć się postępami.